Keep in Touch

Have a suggestion, comment, or question? Drop us a line and we'll reply you soon!

Email

hi@isotope-g5.com

Phone

+1-222-333555777

Address

Isotope Building, 88, USA

Στο κομμάτι του εγκεφάλου και ιδιαίτερα στην διεργασία της ενίσχυσης της μνήμης σημαντικό παράγοντα παίζει η διατροφή μας. Ιδιαίτερα οι γονείς που έχουν παιδιά σε επίπεδο πανελληνίων εξετάσεων θα πρέπει να εμπλουτίσουν τη διατροφή τους με τις παρακάτω κατηγορίες τροφίμων:

1) Ψάρια: Λόγω της μεγάλης του περιεκτικότητας σε ω-3 και ω-6 λιπαρά οξέα θα πρέπει οπωσδήποτε να μπούνε στο εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής. Επίσης τα ψάρια έχουν αυξημένη περιεκτικότητα σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β.

2) Λαχανικά: Ιδιαίτερα σπανάκι, σέσκουλο, λάχανο, μπρόκολο και κουνουπίδι. Τα λαχανικά έχουν υψηλές περιεκτικότητες βιταμινών, μεταλλικών στοιχείων και διαιτητικών ινών που ενισχύουν το κεντρικό νευρικό σύστημα και τα ερεθίσματα που αυτό δέχεται. Η προτεινόμενη δόση είναι περίπου 50-100 γραμμάρια την ημέρα.

3) Σοκολάτα: Αποτελεί σημαντική πηγή μονοακόρεστων και πολυακόρεστων λιπαρών οξέων και παρέχει την απαραίτητη ενέργεια και την απαραίτητη καφεΐνη για διέγερση του οργανισμού. Μην γίνει όμως υπερκατανάλωση και φυσικά το καλύτερο να είναι σοκολάτα υγείας. Μία την ημέρα αποτελεί καλή συνιστώμενη ποσότητα.

4) Ελαιόλαδο και λινέλαιο: Σημαντική πηγή πολυακόρεστων και μονοακόρεστων λιπαρών οξέων αλλά και βιταμίνης Ε και Κ που ενισχύουν τη λειτουργία του εγκεφάλου και της καρδιάς μειώνοντας την αίσθηση του άγχους. Περίπου 50 γραμμάρια την ημέρα είναι αρκετά.

5) Δημητριακά και πατάτες: Σημαντική η περιεκτικότητα τους σε υδατάνθρακες και ίνες που παρέχουν σημαντικές πηγές ενέργειας στον οργανισμό μας.

 Για περισσότερες πληροφορίες παρακαλούμε συμπληρώστε την παρακάτω Φόρμα Επικοινωνίας ή καλέστε μας στο τηλέφωνο 2231 2231 99 από 9:00 έως 17:00.

 

Πασιάς Ιωάννης
Author: Πασιάς ΙωάννηςWebsite: https://pasiaslab.gr/
Τεχνικός Υπεύθυνος Γενικού Χημείου «Πασιάς - Ραπτοπούλου», Επιστημονικός συνεργάτης Webinarium
Ειδικότητα:
Διδάκτωρ Χημείας του Εθνικού και Καποδιστριακού Πανεπιστημίου Αθηνών
Περισσότερα άρθρα του συντάκτη:

Ενημερωτικά Δελτία

Γραφτείτε στη λίστα ενημερωτικών δελτίων μας

Η Εταιρεία

Το Γενικό Χημείο Έρευνας και Αναλύσεων Πασιάς – Ραπτοπούλου είναι ένα σύγχρονο Κέντρο που δραστηριοποιείται στον κλάδο των χημικών αναλύσεων και της έρευνας.
   Τυμφρηστού 181 Λαμία
   +30.2231.2231.99
   +30.694.954.3858

Ωράριο Λειτουργίας

  Κλειστά

Δευτέρα
09:00 - 17:00
Τρίτη
09:00 - 17:00
Τετάρτη
09:00 - 17:00
Πέμπτη
09:00 - 17:00
Παρασκευή
09:00 - 17:00
Σάββατο
Κλειστά
Κυριακή
Κλειστά
Η ιστοσελίδα μας χρησιμοποιεί cookies για την ευκολία της περιήγησης σας. Χρησιμοποιώντας τη ιστοσελίδα αποδέχεστε την χρήση τους.